人生就是博

                11月7日迎来立冬节气。《月令七十二候集解》说
：“立，建始也”、“冬，终也，万物收藏也。”立冬

，意味着冬季正式来临
，草木凋零，蛰虫休眠
，万物活动趋向休止。

           俗话说
，“冬季进补，来年打虎”
。恰当的补冬宜先健脾胃，以防“虚不受补”
。可在冬至前一个月，选用芡实炖牛肉，红枣加花生仁
、红糖炖服。

           冬补大致分四类

           一是补气：气虚者常表现为稍一活动就冒虚汗、说话无力
、精神疲乏，女性子宫脱垂等，补气食物主要有山药
、红枣
、大米、糯米、花生等
。

           二是补血
：血虚者常表现为头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少色淡等

，宜常食动物肝脏、血制品、龙眼肉
、桑椹、黑木耳、菠菜等
。

           三是补阳
：阳虚者常表现为手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等，宜常食羊肉、虾、核桃仁
、韭菜、枸杞子等

。

           四是补阴
：阴虚者常表现为两颊潮红、手足心热、夜间盗汗，女性白带增多等，宜常食银耳、梨、葡萄、牛奶
、白菜等。除了食疗，日常还可以调配一些茶饮

，这里介绍三款适合立冬时节的茶。

           黄芪红枣茶。新鲜的黄芪20克、红枣5枚
，加入400毫升清水煎煮30分钟即可。之后可续水多次煎煮，饮用一天。此茶可消除疲劳
、提神、止汗，对于气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用
。

           大枣茶
。大枣（干）10~15克，用200毫升水焖泡5分钟即可饮用
。此茶具有益气生津、补脾和胃的作用。

           核桃蜜茶
。核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。前两味共捣成细末
，用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用

。具有温肾纳气
、充旺元阳的作用，改善肝肾气血亏虚。